praca w

[...] 115.4kg Samopoczucie pod katem libido etc kosmos Choc czasem w ciagu dnia lapie mnie drzemka ale to chyba czasem z nudow jak rano mlodego odstswiam do przedszkola i przed praca czasem nie ma co robic%-) Miska taka aktualnie Bialko nie licze tyle samo prsktycznie dzien w dzien Wegle od 350 do 600 zalezy jak wyjdzie wpada trochę ww w stylu ifym [...]

[...] tydzien w tydzien;-) dalsze plany ustale z trenerem ale ja mam taki zamysl ze czerwiec to zejście z wszystkiego co do startów bylo potrzebne stopniowo i na lipiec/sierpien (praca na plazy) pozostanie w formie przyzwoitej na malej bazie. Badania i przy okazji poprawa co tam dostało mocno po dupie w tym okresie i od wrzesnia typowy okres masowy. [...]

Jaka placa taka praca :)) Dokładnie%-) Wczoraj NOGI 1. WYPROSTY JEDNONÓŻ 4X20 2. UGINANIE LEŻĄC 20/15 3X12 3. PRZYSIADY NA SMITH 100/10 140/10 160/8 100/15 4. RDL POLSZTANGA 4X12 5. WYCISKANIE MASZYNA W POZIOMIE 5X20 6. WSPIECIA NA PALCE MASZYNA 4X12 Prosty trening bez wydziwiania W przysiadzie była ochota na 180 i te minimim 6 weszlo by luzno [...]

https://i.imgur.com/zUrkTXA.png 16/17 --> przerwa związana z pracą.. 18 --> BNP ( bieg z narastającą prędkością ) plus przebieżki na sam koniec i praca z ketlem. Standardowo wcześniej zajęcia z mobilki. 19 --> ruszyłem w teren. Biegłem troszkę szybciej niż zakładałem ale pogoda mnie troszeczkę zaskoczyła. Te 2,19 km. to podbiegi dodatkowo udało [...]

[...] że świat się zawali, gdy zjem 60g węglowodanów mniej ? ;-) Dla samych mięśni nie ma różnicy czy masz 460g węgli czy 400. Przynajmniej tak dowodzi moje małe doświadczenie i praca z klientami Aktualnie jem sporo, gdyż chce osiągnac pewien pułap wagowy. Dopuszczam lekki wzrost poziomu bf i wody, bo jeśli chciałbym budować suchą masę to pewnie [...]

[...] prowadzenia treningów z wiekiem spada. Był okres że trenowałem 8 sesji w tygodniu 4 dni treningowe am pm teraz 4 dni pojedynczego treningu to maks. Ale to bardziej kwestia życia codziennego. Z wiekiem rodzina, dzieci praca itd co nie pozwala się zregenerować na tyle aby tych treningów było więcej. Push pull 4 razy w tygodniu jest optymalnie;-)

zwykły prosty drążek , bez żadnych " pokręceń" > Sam jestem teraz zmuszony na ćwiczenia na drążku w futrynie , ale mam z marbo zwykły tylko nie chce mi się znów dziur wiercić. Zrobię to kiedy indziej ;) A co do Lafay , to do podciągania podchwytem szeroki rozstaw ramion ma się tu nijak ;) Ma być na szer barków , ewentualnie trochę [...]

Masz duzo do poprawienia wiec przed toba ciezka praca. Musisz poznać siebie od nowa i pokochać o wlasnie! Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-11-19 23:32:29

[...] z polowa cytryny mial byc dzis basen, juz bylam w drodze, ale nastapil nieszczesliwy wypadek, przez ktory caly dzien nie brzuch z nerwow boli :/ jak dam rade to jutro przed praca skocze na silke pytania: 1. czy ma jakis sens i czy moge uzywac czasem miodu, takiego prawdziwego z pasieki? 2. na poczatku pisalas mi o mieszance ziol, gdzie moge je [...]

Od wczoraj rozpoczęliśmy nawadnianie. Leci po 12l wody, soli również sporo wiecej. TRENING 1a.Wyciskanie na skosie suwnica 5x20 1b.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego siedząc chwytem młotkowym 5x20 2a.Rozpiętki na bramie 5x20 2b.Wiosłowanie leżąc na ławce sztangą 5x20 3a.Wyciskanie na hammerze 5x20 3b.Odwrotne rozpiętki na maszynie 5x20 [...]

[...] postaram się komponować coraz lepiej ale nie jest to takie mega łatwe jak się nie umie i nielubi gotować :D Wymyślanie miski a potem jeszcze jedzenie tego to naprawdę ciężka praca %-) Ale z dnia na dzień będzie lepiej :) Jeśli chodzi o treningi to tak: piłkę mam, na siłownie się zapiszę od czerwca (teraz mam mnóstwo zaliczeń na uczelni i kursuje [...]

[...] Kobe thx za soga dla wyjasnienia: moim Misiem jest... Mój Mis Zostawie to tylko dla siebie i wiecej fotek juz nie pokaze bo mam wazniejsze rzeczy na głowie nauka,praca,nauka,praca i tak w kółko ale zycie jest piekne w sumie za 1,5 miesiaca matura Pozdrawiam "Ubung macht den Meister"... ...aber Liebe macht den Konig! [...]

[...] zawodnicy MMA przez pół swojej kariery nie dostaną takiej wypłaty jak Adamek,więc mi o tym ile on trenuje nie ******* bo on trenuje dla pieniążków,a boks to jego praca,a ja by pooglądać pracę górnika płacić nie muszę,więc chciałbym żeby również tak było z Adamkiem,no ale niestety.Dziwi mnie,a może nawet boli to,że Adamek obnosi się [...]

[...] - niedziela Samopoczucie 10/10 Aż dziwne, że wcale mnie przymulenie nie łapało jak kiedyś przy braku węgli. 88-O Trening W południe aeroby ~40minut Wieczorem tabata 8x20:10 (praca:odpoczynek) ćwiczenie :thrusters z obciążeniem 2x5kg %-) Suplementacja Witaminy A-Z 1 tabletka rano Witamina D3+wapń 1 tabletka do pierwszego posiłku Witaminy B do [...]

Witam Witam, Dzisiaj dzień aktywnie spędzony 6 rano wyjazd 10:40 - Poznań Ustawka treningowa 14:30 Śrem - Konsultacje z Sylwią i Arturem, dziś dali mi popalić 17 - powrót 21:40 w domu Emotikon smile . No 750km zrobione.. Super! Przetrenowałem barki i tricepsy na siłowni w Poznaniu, nawet nie pamiętam już co robiłem, testowałem gryfy,maszyny [...]

[...] we wtorek poszła klatka i biceps, dzisiaj barki i triceps + 20 minut cardio. Nie rozdrabniam się i nie rozpisuje, wypiski bardziej informacyjnie, wahania wagi bo wiadomo praca a u mnie to normalne że 2kg zawsze tych wahań jest. Także między 90-92kg aktualnie. Przyszły suple dzisiaj także już mam swój zestawik i mogę lecieć tak jak chce w [...]

Sześć wszystkim. Dzisiaj produktywny dzien, praca ogarnieta od jutra na nocki takze psycha odpocznie trochę bo sie stresowo robiło, jeszcze ogarniam drugą dorywczą pracę i przez 3 tygodnie bęzie nap*****lanka 6-7 dni w tyg . Od jutra w sumie wchodze strikte na Lc bo waga stanęła ewentualnie faluje miedzy 85-86 kg , nie spalam tyle kalorii co [...]

[...] i nie usypiałem i troche sie pociłem. A wiem że to kosa straszna ;P. Ale jutro do pleców i klatki poleci Psycho :) to będzie ogien fch**. Sorry za nieobecność no ale praca caly tydzien 12-14 h robi swoje, taki tydzien,jakoś centrale zasypało paczkami i w czwartek - piątek każdy się szykuje na luz i powrót o 15 do domu to nayebało [...]

[...] , albo nawet nie bo napiwki idą mi na paliwo.. Bez sensu, no ale w każdą firmę trzeba sie wgłębić, poznać polityke pracy i sprawdzić. Zapowiadalo się fajnie, no ale nie jest fajnie, wiekszosc pracujących to osoby typu praca - dom - naj**ac sie albo ujarac i dzien kolejny .. Nie moja bajka Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-02 13:59:02

[...] normalnie trening pójdzie to pewnie będzie widać że coś tam pojadłem i zrzucilem trochę :) . A teraz pytanie czy warto takie rzeczy robić, że 4 dni się zajezdzalem cardio + praca + lc i na koniec jeszcze lf. Warto, wiem że muszę wywalić nabiał, tzn będę jadł ale nie w takich ilościach, drugie to to że HF mi nie służy , tzn sylwetka się nie [...]